বর্তমান সময়ে এখন সবচেয়ে আলোচিত বিষয় হচ্ছে করোনা ভাইরাস। এই ভাইরাস সারা বিশ্বে এতটা প্রভাব বিস্তার করেছে যে মানব জাতি আজ হুমকির মুখে। এই করোনা ভাইরাস এর বৈজ্ঞনিক নাম হচ্ছে কোভিড -১৯। করোনা ভাইরাস টি হাঁচি-কাশি এবং বিভিন্ন সংস্পশে ছড়ায়। এই ভাইরাস এর প্রতিরোধের অনন্য মাধ্যম হচ্ছে ভিটামিন – সি সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়া। RatingsBD– এর পক্ষ থেকে শীর্ষ ১০ টি ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার (top 10 vitamin c food) এর তালিকা দেয়া হলো।
১. পিয়ারা
- পরিমান: পিয়ারাতে এক কাপ পরিমানে ভিটামিন – সি এর পরিমান ২২৮ মিলি গ্রাম।
২. কিউই ফল
- পরিমান: কিউই ফলের এক কাপ পরিমানে ভিটামিন – সি এর পরিমান ১৬৭ মিলি গ্রাম ।
৩.ক্যাপসিকাম
- পরিমান: ক্যাপসিকামের এক কাপ পরিমানে ভিটামিন – সি এর পরিমান ১৫২ মিলি গ্রাম ।
৪. স্ট্রবেরি
- পরিমান: স্ট্রওবেরির এক কাপ পরিমানে ভিটামিন – সি এর পরিমান ৯৮ মিলি গ্রাম ।
৫.কমলা
- পরিমান: কমলার এক কাপ পরিমানে ভিটামিন – সি এর পরিমান ৯৬ মিলি গ্রাম ।
৬. পেঁপে
- পরিমান: পেঁপের এক কাপ পরিমানে ভিটামিন – সি এর পরিমান ৮৮ মিলি গ্রাম ।
৭. ব্রকোলি
- পরিমান: ব্রকোলির এক কাপ পরিমানে ভিটামিন – সি এর পরিমান ৮১ মিলি গ্রাম ।
৮. টমেটো
- পরিমান: টমেটোতে কাপ পরিমানে ভিটামিন – সি এর পরিমান ৫৫ মিলি গ্রাম ।
৯. লেটুস পাতা
পরিমান: লেটুস পাতাতে এক কাপ পরিমানে ভিটামিন- সি এর পরিমান ৫৩ মিলি গ্রাম ।
১০. মটরশুটি
পরিমান: মটরশুটি তে এক কাপ পরিমানে ভিটামিন- সি এর পরিমান ৩৮ মিলি গ্রাম ।
